ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ? ອາຫານກ້ວຍນໍ້າໜັກຫຼຸດ-ເຫັນຜົນໃນ 3 ມື້
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ? ອາຫານກ້ວຍນໍ້າໜັກຫຼຸດ-ເຫັນຜົນໃນ 3 ມື້
Anonim

ວິ​ທີ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກໍາ​ຈັດ​ໄຂ​ມັນ​ທ້ອງ​? ອາຫານກ້ວຍ 3 ມື້ແຊບໆ ຊ່ວຍໄດ້!

ຫມາກກ້ວຍປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະຄາໂບໄຮເດດ. ມັນມີທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ສານອະນົງຄະທາດ: ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣິກ, ທາດເຫຼັກ, ຊິລິໂຄນ, chlorine, pectin, ວິຕາມິນ A, C, E, B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ glucose ແລະ sucrose.

ຄົນທີ່ກິນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກະທັດຮັດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຄວາມສະຫຼາດອີກດ້ວຍ - ໝາກກ້ວຍໜຶ່ງມີຟອສຟໍຣັດ 27 ມິນລີກຣາມ!

ຮູບພາບ

Jane Griffin, ນັກໂພຊະນາການຂອງສະມາຄົມໂອລິມປິກອັງກິດ, ເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານກ້ວຍສາມມື້ສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ, ແລະໃນປັດຈຸບັນອາຫານນີ້ wanders ຈາກປະເທດໄປຫາປະເທດ, ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ພໍໃຈຫລາຍພັນຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນີ້ອາຫານກ້ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄິດໄລ່ 3 ມື້ - ໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 2.5-3 ກິໂລກຣາມ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານກ້ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

  • ສໍາລັບຕະຫຼອດມື້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍ 3 ໜ່ວຍ ແລະດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 3 ຈອກ.
  • ຈໍານວນອາຫານຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍກິນຕໍ່ມື້.
  • ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ smoothie ຫຼືນົມສົ້ມ.
ຮູບພາບ
  • ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາແລະຊາຂຽວ.
  • ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແຕ່ສາມາດໃຊ້ສານຫວານໄດ້.
  • ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ທົນທານຫຼືມີອາການແພ້ຕໍ່ນົມ, ມັນຖືກທົດແທນໄດ້ງ່າຍດ້ວຍ kefir 1% ໄຂມັນ.
  • ອາຫານກ້ວຍນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນທົນທານຕໍ່ໄດ້ງ່າຍ, ຍ້ອນວ່າຫມາກກ້ວຍມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດ. ນົມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານ.
  • ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຫມາກກ້ວຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
  • ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ. ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ເພື່ອສັ່ງອາຫານນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານແລະໃນກໍລະນີຂອງການ intolerance ກັບຜະລິດຕະພັນ.
  • ທ່ານຄວນໃຊ້ອາຫານກ້ວຍພຽງແຕ່ເປັນມື້ຖືສິນອົດອາຫານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີໃນເຫດການ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງກ້ວຍມີປະສິດທິພາບ, ເລືອກຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ

ຮູບພາບ
  • ຫຼີກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກ, ພວກມັນມີທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ລະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແລະອາຍແກັສສາມາດສ້າງຂື້ນໃນລໍາໄສ້.
  • ຢ່າທົດແທນຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບຫມາກໄມ້ສົດ - ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າຫ້າເທົ່າ!
  • ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້, ປອກເປືອກຫມາກກ້ວຍຢ່າງລະອຽດ, ເອົາເສັ້ນສີຂາວທັງຫມົດອອກຈາກພວກມັນ, ມີພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອເທົ່ານັ້ນ.

ມີຄວາມສຸກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອວຍພອນທ່ານ!

ທີ່ນິຍົມຈາກຫົວຂໍ້