ວິທະຍາສາດ: selenium ຊ່ວຍປະຢັດຈາກມະເຮັງ
ວິທະຍາສາດ: selenium ຊ່ວຍປະຢັດຈາກມະເຮັງ
Anonim

ນັກຄົ້ນຄວ້າອາເມລິກາລາຍງານວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີ selenium ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ການສຶກສາຂອງກຸ່ມນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍກຸ່ມໄດ້ຢືນຢັນວ່າສານປະກອບ selenium ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາທາງຊີວະເຄມີໃນຂົງເຂດເລືອດໄດ້ຢືນຢັນວ່າ selenium, ທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ malignant, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຜ່ລາມໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເສີມສ້າງແລະຟື້ນຟູມັນ.

ອາຫານໃດທີ່ມີເຊເລນຽມ?

Selenium ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດແລະສັດ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ broccoli ແລະຜັກທຽມ. ທາງເລືອກທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຫມາກຖົ່ວ Brazil. ແລະຖ້າທ່ານມັກເຫັດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກຂອງສີຂາວແລະ champignons.

ຮູບພາບ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ທັນຍາພືດຕ່າງໆ (oat ແລະ buckwheat, bran wheat), ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, sunflower ແລະແກ່ນ flax, ປາແລະອາຫານທະເລ (squid, ກຸ້ງ, oysters, seaweed), apricots ແຫ້ງ, ກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ໄຂ່ໄກ່ແລະ spinach ຍັງມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ຈໍານວນ selenium.

ຍັງມີການເສີມ selenium, ແຕ່ຄວາມລະມັດລະວັງແມ່ນແນະນໍາກ່ຽວກັບການເຫຼົ່ານີ້. ການນໍາໃຊ້ສານດັ່ງກ່າວ, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະມອງຂ້າມແລະບັງເອີນເກີນມາດຕະຖານຂອງອົງປະກອບນີ້, ແລະນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ການໄດ້ຮັບສານຊີເລນຽມປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນແມ່ນວັດແທກເປັນ micrograms, ບໍ່ແມ່ນ milligrams, ແລະບໍ່ຄວນເກີນ 70-100 mcg.

ທີ່ນິຍົມຈາກຫົວຂໍ້