ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ: 4 ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ: 4 ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Anonim

ຢຸດເຊົາການເລື່ອນເວລາ, ໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງໃນປັດຈຸບັນ!

4 ກົດ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ແຕ່​ສຳ​ຄັນ​ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຢາກ​ປັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ໃຫ້​ກະ​ທັດ​ຮັດ​ຄວນ​ຈື່​ໄວ້.

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ

ນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຄວນຈື່ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດກິນເຄັກຄີມໃນເວລາ 12 ໂມງເຊົ້າແລະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຢູ່ໃນການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຍ້າຍອອກຫຼາຍ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແນ່ນອນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຮູບພາບ

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ

ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຕັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະເພດໄຂມັນທີ່ຜິວຫນັງ - ຮ່າງກາຍທີ່ບາງແຕ່ flabby. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ປະຕິບັດໃນລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບ: ສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຕັດປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ 10% ແລະເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຮູບພາບ

ອາຫານມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວ

ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ສາມາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ຜົນກະທົບ yo-yo", ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ແມ່ຍິງປະຕິບັດຕາມອາຫານ:

  • ທໍາອິດ, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດ,
  • ແມ່ຍິງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,
  • ຮ່າງກາຍລົ້ມເຫຼວ (ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ), ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ພະລັງງານ,
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການທໍາລາຍມາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ແມ່ຍິງກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ, ປອນພິເສດຈະກັບຄືນມາໃນໄວໆນີ້.

ຮູບພາບ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສ່ວນດຽວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະໂພກຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັດທ້ອງນ້ອຍຈຶ່ງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດໝາຍທັງໝົດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນທ້ອງ, ກົ້ນ, ແຂນແລະຂາແມ່ນສຸດທ້າຍທີ່ຈະຫາຍໄປເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ.

ທີ່ນິຍົມຈາກຫົວຂໍ້