ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ: 6 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສຸດທ້າຍເດືອນສິງຫາໄດ້ກັບຄືນມາໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ: ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວິທີປັບປຸງສະຖານະການ.

ອາການງ້ວງຊຶມ, ງ້ວງຊຶມ, ເຈັບຫົວ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດ haunt ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ overheating ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຈັດການກັບ.

ອາບນໍ້າຮ້ອນ

ພວກ​ເຮົາ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ວ່າ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ແຕ່​ຮູ້​ສຶກ​ຮ້ອນ​ຫຼາຍ​ການ​ອ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ​. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອາບນ້ໍາຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າ, thermoregulation ຂອງຮ່າງກາຍຈະປບັໃນການສົບຜົນສໍາເລັດຮັບມືກັບອຸນຫະພູມສູງຕະຫຼອດມື້.

ນ້ໍາຫຼາຍ

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມອ່ອນເພຍແລະ malaise ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາໃນຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກເປັນສອງເທົ່າ, ໃຫ້ມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ລິດ. ແລະຢ່າດື່ມນ້ໍາເຢັນເກີນໄປ, ດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງອຸນຫະພູມນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຈັບຄໍ.

ລືມກ່ຽວກັບໂຊດາຫວານແລະນ້ໍາສີແດງ: ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃນຫົວໃຈ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຫຼົ້າ, ຍົກເວັ້ນເບຍເຖິງ 5% ABV ແລະເຫຼົ້າແວງຂາວແຫ້ງທີ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາຫຼືກ້ອນ.

ອາຫານເບົາ

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊັບພະຍາກອນສຸດທ້າຍຂອງຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທ່ຽງ, ເລືອກອາຫານເບົາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແຫຼວ: ແກງ, ຫມາກແຕງ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃຫ້ປະຫານປະເພດເມັດແລະຊີ້ນສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້, ທົດແທນກາເຟດ້ວຍຊາຂຽວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າຫນົມອົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບ thermoregulation. ເຊື່ອຫຼືບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ກຳລັງໃຈເຈົ້າດີກວ່າກາເຟໃນສະພາບອາກາດແບບນີ້.

Pinch ຕົວທ່ານເອງ

ແລະນີ້ແມ່ນສູດອື່ນສໍາລັບຄວາມສຸກ. ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂາຂອງເຈົ້າ. ທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ: ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນ, ມັນແມ່ນ 36 ອົງສານອກ. ອັນທີສອງ, ມັນຈະປຸກສະຫມອງຂອງເຈົ້າເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.

ເກືອຫຼາຍ

ນັກໂພຊະນາການເປັນເອກະສັນແນະນໍາການກິນອາຫານເກືອຫນ້ອຍ, ແຕ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ການເກັບຮັກສານ້ໍາແມ່ນບໍ່ຮ້າຍແຮງຄືໃນມື້ອື່ນໆຂອງປີ.

ຢ່າ oversalt, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີເກືອ, ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວທີ່ຈະເພີ່ມເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.