ວິທີການບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກຄ່ໍາ
ວິທີການບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກຄ່ໍາ
Anonim

ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ນັກໂພຊະນາການກໍາລັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກຄ່ໍາເພື່ອຮັກສາຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລະບໍ່ໃຫ້ຝັນກ່ຽວກັບວິທີການເປີດປະຕູຕູ້ເຢັນ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ.

ກິນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຄ່ໍາ

ຮູບພາບ

ເພື່ອບໍ່ຢາກກິນອາຫານຫຼັງຄ່ໍາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຈົ້າຕ້ອງແຕ່ງເມນູຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ.

ທາງເລືອກຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຜັກແລະຊີ້ນ (ຫຼືປາ). ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານຄ່ໍາຄວນຈະເປັນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ດື່ມນ້ໍາ

ຮູບພາບ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ເໝາະສົມ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າສອງຈອກໃນໜຶ່ງຈອກ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ດໍາລົງຊີວິດ" ຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ຢ່າໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ຖ້າທ່ານມັກຈະມີອາການບວມ.

ເຮັດກິລາບາງຢ່າງ

ຮູບພາບ

ທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະປະຖິ້ມ "ຫມາກາງຄືນ" ແມ່ນເພື່ອຈັດຕັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງ. ການປະຕິບັດເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະເອົາຊະນະຄວາມອຶດຫິວ.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ shake ຍັງສາມາດເປັນຄ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບ.

ດື່ມ kefir

ຮູບພາບ

ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການກິລາ, ດື່ມ kefir. ມັນຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວແລະ saturates ຮ່າງກາຍຊົ່ວຄາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວເລກ.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງ kefir ບໍ່ຄວນເກີນ 1.5%.

ທີ່ນິຍົມຈາກຫົວຂໍ້